co brać na

[...] jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem biegać - póki co 20-25 minut, ale jak kondycha pozwoli to będę przebiegał więcej. Mam świadomość, że nie osiągnę [...]

Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]

Dzień 1 Poniedziałek : klatka, Nogi ,Brzuch # Pompki: 1 seria rozgrzewkowa # Wyciskanie sztangi głową w górę: 5 serie : 10, 8, 8, 6, 6, # Wyciskanie na ławce skośnej : 4 serie: 10, 8, 6, 6 # Rozpiętki na płaskiej ławce: 3 serie: 12, 10, 8 Wyciskanie Sztangelek 3 serje 10,10,8 # Pompki: natychmiast po ostatniej serii rozpiętek, jedna seria do [...]

Dzień dobry. Mam taki problem, od jakiegoś czasu odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w [...]

Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem na sfd. Chialbym ulozyc sobie diete. Zalezy mi jedynie ma masie miesniowej. Moja waga to 80kg a wzrost 185cm. Zaczynam brac monohydrat kreatyny. Wage mam odpowiednia do wzrostu, ale brzuch wydaje mi sie za duzy, miesnie sa niewidoczne. Zanim jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych [...]

Witam. Niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. Chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 [...]

[...] Do wyboru mam dwie firmy atomic lab i razak z której firmy wziąć deke i teścia.Meta już jest z Razaka. Czy zaproponowane przez mnie dawki są słuszne czy też nie. Jak mogę brać proviron w czasie cyklu aby obniżyć poziom estrogenu? Ponieważ nie chcę aby poziom agresji zbytnio się nie podnosił. Co jeszcze ewentualnie mogę dorzucić do cyklu na [...]

[...] 55 kg -Przysiad: na treningu narazie z 10 kilową 18 razy -Mc: nigdy nie robiłem -siłowe podciąganie z nachwytem -około 20 razy 12 . Czy masz dietę? NIE To narazie na tyle .Chcę brać jakieś odżywki , które spalają tkankę tłuszczową , a nie mogę , bo później chudnę , a muszę trochę przytyć na wadzę , bo muszę być silny . Proszę o szybką odp .

[...] 3,703g węgli Podsumowanie: 2256,2 kcal 167,69g białka 109,145g tłuszczu 135,946g węgli Zapotrzebowanie 186g białka czyli 744kcal. Z węgli 140g czyli 560kcal. Reszta to będą tłuszcze których potrzebuje 103g co daje 928kcal. Razem 2232kcal. Mam zamiar jeszcze zacząć brać Thermal i Ostrova Zmieniony przez - Spoko92 w dniu 2009-10-21 20:12:26

witam mam pare pytań wiele tu czytałem o hp,miałem kupic az do dziś ponieważ jeden koleś w sklepie mi troszkę namieszał i już sam nie wiem . Powiedział mi że zamiast tego hp mogęsam sobie stworzyc taki stak,czyli rożne kretki,aakg,kre-alkalyn,bcaa,i coś chyba jeszcze tylko nie pamietam dokładnie i da mi to podobno lepszy efekt niż sam hp. Jeśli to [...]

siemnanko 2 tyg temu skończyłe walic 11 stzałow deki i mam jeszcze 10ml, teścia enana jak mam go brac aby na spokojnie zejśc juz całkowicie ze sterydów???? acha noi co na odb. i po jakim czasi po ostatnim strzale???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

Witam! Chcę zrobic na biologię referat o sterydach anabolicznych. w sumie prawie wszystko juz mam, ale chcę jakos fajnie napisac, jak działają - tzn co dzieje się, gdy zostają podane, i na czym polega blokowanie układu... czyli blokada produkcje własnego testosteronu. Jesli ktos kto sięzna, mógłby mi pomuc to zrobic, byłbym bardzo wdzieczny, [...]

[...] dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko robię z nim normalnie. Chodzi mi o : 1. Czy zmienić trening na siłowni lub poprostu rozwinąć jakoś te ćwczenia które [...]

[...] 2500 mega caps - 30 sztuk (data ważności to 21.10.2009) - BCAA olimp 1100 mega caps - 90 sztuk. (ważność do 2.12.2009) Pomyślałem, że może warto wykorzystać w tym pierwszym tygodniu ten kre-alkalyn (np.na ,,ładowanie") lub zrobić dłuższy cykl, ewentualnie brać przez kilka dni więcej. BCAA można też dodać? Kiedy najlepiej to zrobić? Co sądzisz?

[...] może całkiem coś innego Dieta jest od miesiąca przez szkole nie mogę do końca jej wypełnić ale większych braków w niej nie ma (chodzi mi o białko węgle i inne) Jak mam to brać?? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]

[...] w sprawie grypy, aby uzyskać porady i leki antywirusowe. • Należy zostać w domu przez 7 dni lub do czasu całkowitego wyzdrowienia. • Nie należy przyjmować gości. • Należy brać takie leki jak paracetamol lub ibuprofen, aby złagodzić symptomy choroby. • Należy pić dużo płynów. Większość osób z grypą zdrowieje w ciągu kilku dni. GRUPY [...]

[...] i na co)? Chodziło by mi o fajną klatke i zwiększyc biceps. Ze względu iż moja waga to piórkowa plus do tego mam problemy z nabraniem jej :/ Czy powinienem coś zacząc brać? Z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam Paweł PS prosiłbym o słownictwo dla blondynki (bez skrótów ATC BTC SKD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 173 [...]

Witam, ćwiczę już jakieś 1,5 roku. W "końcu" zdecydowałem się brać cokolwiek. Wiek 17 lat, waga 90 kg, wzrost 179 kg. Zamiast się wzbijać ja stoję w miejsu:/ Zaczęły mi się schodki, na katkę doszedłem do 95 kg na serie i wyżej już od dłuższego czasu nie daje rady:P Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Chce nabrac jako tako masy i co [...]

[...] o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś istotne rzeczy w odżywianiu się np. co najlepiej zjeść rano, wieczorem na noc, przed i po treningu... Chciałbym trochę nabrać tej wagi bo 70kg to jednak trochę mało (tak do 85 na razie chciałbym dojechać). Ahaa i czy sensowne jest brać jakieś "wspomagacze" na masę? To na razie o to chciałbym [...]